przed po

Dzieki za odp. zrobie taj jak napisales :) czyli dni treningowe rano mono przed trenigiem schok i po treningu jablko z carbo dni nie treningowe mono ( czy dac mono + jablko bo cos malo tego jabłczanu bedzie no, ale moge sie mylic..? )

Przed ? Zawsze sie wkurzam jak jest silowka nie na koncu, Chodze jak robokop, Randori od razu mi sztywniej idzie. Po silowni tak samo by bylo, Bicepsy mam tak napuchniete ze nie moge sie poczesac grzebieniem ))

[...] Niemiec, w którym wyraźnie o tym pisze. Zauważ co się dzieje po intensywnym treningu, kiedy kończysz to siłownią. Schodząc do szatni Twój organizm jako ostatnie ruchy nie pamięta wejść do rzutów, a ruchy sztangą. Pamięć biomechaniczna nie jest ustawiona na to co trzeba. Z tego powodu między innymi przed zawodami nie robi się w ogóle siłowni.

Mógłbyś włożyć ryż do lodówki, nazajutrz odgrzać na parze na przykład. Ja osobiście spożywam bezpośrednio po gotowaniu. Skoro masz czas, gotuj przed spożyciem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-26 14:00:21

Panowie w święta trzeba zluzowac zeby psychika odpoczela a po za tym nie zjem całego schabu w swieta i bede chcial sobie dawac do kanapek czy z ryżem zjeść u juz mniej wiecej wiedzieć! Dzisiaj można sobie odpuścić trening jeśli przed swietami caly tydzień się biegalo i robiło siłowy? Organizm musi odpocząć tak?

Po treningu i przed snem ok. 40g odzywki 80%

Oj i tu sie mylisz, nigdy nei potrafie wstac o godzineie ktora sobie wieczorem zalozylem, a co dopiero przed, zwykle budzik mnei budzi ja dalej spie i pozniej mam 10min na wszystko i ledwa daje rade i tak zawsze obojetnie o ktorej spac pojde no chyba ze wstaje po 9 to wtedy latwiej mi idzie

a z czego sie skladal posilek przed treningowy? i czego sie po tym spodziewasz?

DT rano 5g ,przed treningiem 5g po treningu size DNT rano 5g

tzn tak Mono Dt przed treningiem 30 min 5 g po treningu sizeon(czy w trakcie)??.Dnt Mono rano 5g.Tak czy dobrze zrozumialem?

[...] płatki owsiane + mleko. 2posiłek jest ok tylko dodaj do posiłku jeszcze jakieś warzywa. 3posiłek jest trochę za późno nie uważasz? nic nie będziesz jadł przez 7 godzin? Zmień to na godzinę 13-14. 4posiłek (po treningu) tutaj daj ryż/makaron/kasza + kurczak + jakiś serek wiejski do tego banan. 5posiłek (przed snem) daj twaróg, albo jajecznice.

Deficyt jest ale w stosunku do wyliczeń internetowych, w teorii. W praktyce ma sie to nieco inaczej... Przed tą dietą na dzień jadłem no nie wiem, max i to maxxx 50 gr białka, 140 węgli, tłuszczu nie mam pojęcia. Ile to mogło być kcal? 1000-1200? Przy czym nie chudłem. Więc jedząc codziennie po 2200kcal 115g białka, 280 węgli i 65 tłuszczy masa [...]

[...] chodzi o wytrzymałoć. I raczej niech to będzie pirogronian (monohydratu nie radzę w Twoim przypadku - duże prawdopodobieństwo nawodnienia, cykl na cytrynie natomiast wspominam kiepsko) Do kreatyny dorzuciłbym ZMA: 2-3 kapsy przed snem, carbo 50g po treningu oraz tak jak radzi BYK warto byłoby ,żebyś zaopatrzył się w glukozaminę :)

nic sie nie stanie, wszystko bedzie ok. chyba ze chodzi o pore przed lup po treningu, wtedy zrob z 30 minut przerwy.

jest tak ze przed mam bica 37 w trakcie 38,5 mniej wiecej ,a jakis czas po nieco ponad 36

Dzieki za pomoc. Czyli 5tabletek przed treningiem i 5 po , tak?

Nie 5 tylko 7 przed i 7 po, bo w kapsułce jest 800mg. Wtedy wyjdzie ci ok 5,5g.

no oki tylko 1g/10kg masy ciala jako dawka na caly dzien czy dwa razy dziennie przed i po treniingu czy jak bo ja juz nic nie wiem

[...] mogą pomóc. i duuuuużo wody. ewentualnie kup coś hardkorowego na przeczyszczenie, ja miałem taki shit którego nazwy nie pomnę, za 30 albo 40zł - kazali kupić 2 lata temu przed gastroskopią. staaaaary. butelka 50ml, ale potem przez 5 godzin na klopie, wypiłem z 15 litrów wody, dosłownie przelatywało. po czymś takim masz gwarancję, że co miałeś [...]

planuję zrobic konkretny cykl po 8 dziennie. Kumpel zrobił i przybyło mu 9 kilo. 2 rano 2 w południe 3 przed treningiem 1 na noc. Co myślicie ???